Mari buat Quasedilla sarapan sehat ala Mexico

Sarapan Sehat Quesadilla ini diisi dengan bayam, cheddar, dan putih telur untuk sarapan sehat yang lezat!

Selamat hari Senin teman-teman! Saya harap teman-teman Newsletter saya menikmati resep protein smoothie protein tinggi baru yang sehat!

Saya juga berharap kalian memiliki akhir pekan yang HEBAT! Punyaku adalah campuran pekerjaan, relaksasi, dan waktu keluarga yang cukup baik. Namun, itu bukanlah campuran latihan yang baik kecuali Anda menghitung berjalan Nala. Motivasi di bagian depan latihan selalu rendah, terutama karena saya muak dengan gigitan acak yang didapat pundak saya ketika saya memindahkannya dengan cara yang tidak disukai. Saya dapat melakukan hal yang sama lagi, dan itu baik-baik saja. Bagaimanapun, saya memutuskan untuk tidak tahu apa yang saya lakukan untuk mencegahnya dari penyembuhan, jadi saya tidak memiliki motivasi untuk menjalani latihan. Saya lebih baik mengambil satu bulan penuh dan mencari tahu hal ini, kemudian melanjutkannya terus sama sekali lagi.

Satu hal yang membantu saya menangani cedera? Kenyataan bahwa Mr. Hungry terluka sesering yang saya lakukan dia membuat saya merasa seperti itu oke dan jenis normal untuk orang yang aktif. Untuk Cinco De Mayo, kami mengadakan pesta di rumah. Sebanyak kami berdua, CINTA untuk pergi keluar, makan semua keripik dan turunkan margarita, rasanya tidak semenyenangkan saat Anda tahu Anda dapat mengimbangi pesta dengan latihan mematikan. Jadi kami memilih untuk makan di rumah yang menyenangkan untuk dibuat bersama dan lezat. Beruntung bumbu taco memudahkan membuat makanan Meksiko sehat.

Saya bahkan tidak menganggapnya sebagai resep, saya hanya menganggapnya sebagai sarapan favorit saya. Kemudian saya menyadari, itu SEMPURNA untuk satu hidangan Senin! Saat saya mendapatkan ini di menu untuk sarapan, saya tidak sabar untuk bangun dari tempat tidur dan mulai memakannya. Rasanya seperti sarapan yang akan Anda dapatkan ketika Anda makan di luar, hanya itu sehat dan Anda membuatnya di rumah! Biasanya, saya menggunakan putih telur karena saya ingin semua lemak saya berasal dari KEJU YANG BANYAK. Saya tidak menentang kuning telur, hanya di quesadilla saya, saya ingin keju! (Baca kuning telur vs putih telur berdiri.) Oh ya, dan saya benar-benar memotongnya menjadi seperti empat tahun, karena saya bisa. Lakukan; Anda tidak akan menyesalinya, lebih baik mencelupkan ke salsa!

Sarapan Sehat Quesadilla

Masak 29 menit

Total 29 menit

Menghasilkan 1 quesadilla

Sarapan Sehat Quesadilla ini diisi dengan bayam, cheddar, dan putih telur untuk sarapan sehat yang lezat!

Bahan

  • Semprotan memasak
  • 1/2 cangkir bayam
  • ¾ cangkir putih telur cair
  • 1-ons cheddar (diparut atau diiris)
  • 1 tortilla (untuk GF saya menggunakan Nasi Coklat Trader Joe)
  • taburi bawang putih bawang putih
  • bubuk bawang taburi
  • lada hitam taburi

Instruksi

Tempatkan panci ukuran sedang tanpa api di atas api sedang-tinggi. Semprot panci dengan semprotan memasak (saya lebih suka minyak alpukat) dan tambahkan ½ cangkir bayam segar ke dalam panci. Tumis bayam sampai layu.
Setelah bayam layu, tuang putih telur ke atas bayam, taburi bubuk bawang, garam bawang putih, dan lada hitam. JANGAN STIR TELUR. Saya merasa lebih mudah untuk membuat telur, gaya telur dadar. Setelah hampir selesai, lipat satu sisi di atas yang lain dan teruskan memasak sampai benar-benar matang. Anda bisa membaliknya jika satu sisi mulai terlalu coklat sebelum mereka selesai memasak. Jika Anda merusaknya, tidak apa-apa, coba simpan dalam potongan sebesar mungkin, ini membuat mereka lebih mudah untuk makan di quesadilla.
Sementara telur sedang dimasak siapkan tortilla. (Lihat catatan untuk tortilla GF.) Line tortilla dengan keju parut atau iris.
Ketika telur sudah diatur sepenuhnya, pindahkan ke tortilla dan lipat tortilla menjadi dua untuk menutupi telur. Semprot panci lagi dan letakkan quesadilla di atas panci sampai kedua sisi kecokelatan dan keju meleleh. Anda perlu membaliknya ke kedua sisi coklat!
Setelah kedua belah pihak mencapai tingkat kerenyahan dan kelezatan yang Anda inginkan, itu sudah siap! Hati-hati itu akan panas, saya suka melayani saya dengan guac dan salsa untuk mendinginkannya (suhu bijaksana) dan karena, guac dan salsa, duh.

Catatan

Catatan untuk Tortilla Bebas Gluten – Saya menggunakan tortilla Trader Joes Brown Rice (itulah yang ada di foto untuk resep ini.) Untuk membuat tortilla lebih lentur, saya mengikuti petunjuk pada kantong yang menyatakan untuk membasahi kedua sisi tortilla dan panas selama 15 hingga 30 detik. Dengan menggunakan metode ini biasanya hanya ada satu korban yang rusak per kantong.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *